我相信家長們都知道親子按摩的好處，但如何掌握當中技巧，讓彼此樂在其中？
首先，我說說近年觀察到的情況。技法上，家長一般都速度過快、用力太多。這樣的觸摸/按摩，舒適感會稍為差一點。所以，任何按摩都要緊記以下兩點入門功﹕
(1). 「慢」—所指的是速度。將速度減慢，這是我們可以容易掌握和調節的。按摩時，多點留意和覺知自己的速度，有沒有過快、過急？急速的按摩，無助於放鬆。試想像一下，雙手在觸碰時猶如狂風掃落葉，孩子又怎能感受到安穩？孩子沒辦法感受穩定舒適的觸感經驗，他也難於放鬆身與心。
(2). 「柔」—所指的是力度。按摩時，家長總會用力過多。施力過深時，孩子幼嫩和敏感的肌膚會感到痛楚，他們本能會作出防禦或拒絕的反應。這時候，有些家長心急起來，就覺得是孩子不合作、俏皮等等…按摩的美麗原意，在這個瞬間變得拉扯碰撞。
所以，我會邀請家長盡可能(在按摩時)變得溫柔，讓身心放鬆，令手部肌肉變得柔軟、溫柔。
那麼，可以如何讓雙手放慢而柔軟？
覺知，是不二法門。
觸碰或按摩時，覺知自己的速度，有沒有過快、過急？有的話，就重新減慢速度，減慢一半。緩慢而舒服的節奏，才能有足夠的時間讓神經系統(主要是副交感神經)或細胞去感受，從而達到放鬆效果(至少在肌肉層面)。過快的速度，不單未能讓人感到放鬆，反而增加緊張或不安感。
至於力度，就要多花一點耐性和覺察力，慢慢練習。
幾年下來，我看到很多家長一出手，力就很重(施力過多)。施力過多，孩子的感覺就只有一個字﹕痛。
換成3個字，就是「唔舒服」。之後，就是抗拒按摩了…可惜啊﹗
為甚麼我們要按摩？很功能地說，就是要(首先)鬆開肌肉，強烈的痛感，是無法讓肌肉放鬆的，更遑論是身體、情緒，精神或內在的放鬆。於是，如何施力就是一門學問了。
簡單來說，不要一開始就出盡全力(Nonono)﹗以下圖為例，不要一開始就進到紅色，施力最深的區塊。嘗試帶著覺知，頭腦跟身體合作，施力先從黃色(淺力)開始，漸進地、有層次地、慢慢地加深施力，但切記不要突然施力過重，一下子由黃到紅﹗
繼續帶著專注和覺知，力度慢慢由黃色(淺力)移動到橙色(中力)，感覺兩者的變化與不同。最後，才由橙色(中力)移動到紅色(深力)。
於是，運用力度的方法，大致可分為這3個施力區塊。當然，這是一個概念，到底甚麼是淺力、中力、深力，會隨著施力者與被按者的身心需要，而有所不同。
一般來說，嬰兒、孩童、病弱和長者，施力都會在黃與橙之間遊走，很少進到紅色區塊。
看到這裡的你，相信對如何練成一雙溫柔有力的手，很感興趣﹗不妨，來個深呼吸，帶著閱讀後的認知和了解，讓自己的身體來感受。
我們的身體，就是雙手的練習場。
Comments